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海报制作：新华社记者 方金洋

新华社天津3月21日电（记者刘惟真、白佳丽）晚上十点半，天津荣钢先行者俱乐部的运动员宿舍灯光渐熄。伴着窗外的月光，男篮球员们渐渐入梦，俱乐部队医张凯即将结束一天的工作。

对于长年负责球员伤病管理与康复工作的张凯来说，关注球员的睡眠已成了一种“职业习惯”。

3月21日是世界睡眠日。这个特殊的节日不仅使中国国民对自身睡眠健康更加重视，也让不少人的生活在不知不觉中发生着改变。

作为对体能素质最敏感的工作者之一，张凯对睡眠给专业运动员带来的变化感触尤深。良好充足的睡眠能提升运动员的竞技状态，而睡眠健康也已成为近年来运动员日常管理中的重要一环。

“为了保证训练状态与充沛体能，教练、队医、体能师等对我们的作息时间进行了合理规划，保证我们每天10小时左右的睡眠时间。”天津荣钢先行者俱乐部队长时德帅说。

《2021年运动与睡眠白皮书》显示，69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态，88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果。

在北京冬奥会上摘金夺银的谷爱凌就曾向媒体介绍，睡眠是自己夺冠的“秘密武器”。而在冬奥村内，能自由调整角度、对睡眠状态进行监测的“智能床”被不少运动员点赞。

“睡眠除了可以消除疲劳、使人产生活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。”张凯说，“如果睡眠不佳，运动员的反应速度就会下降，上场以后容易‘犯迷糊’，长此以往伤病的风险也会加大。”

随着健康中国建设的推进，健康睡眠的理念更加受到重视。

对天津市西青区实验小学校长李祖华来说，近几年实现孩子们学习成绩与体质水平的“双提升”，是让他最有成就感的事。“良好的睡眠是健康成长的基础，睡眠影响孩子的身体智力发育水平，更与孩子的学习效率、身体素质和心理健康息息相关。”李祖华说，如今在中小学教师的眼中，学生的晚间睡眠已从“校外事”变为了“重点事”。

在天津市西青区实验小学，孩子们课堂精神状态饱满、注意力更加集中。受访者供图

“一方面，学校将每天上午第一节课的上课时间调整为8点20分，中午统一安排孩子们午休，同时不断提升课堂教学质量、严格把控作业量，保证孩子们的睡眠时间。另一方面，我们也通过家校协同，引导家长科学合理地为孩子安排作息与生活。”李祖华说。

近年来，不少学校将睡眠作为家校联合的纽带、打通校内校外的边界，让孩子们在坚强的守护下“睡个好觉”。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，“睡眠令”与“双减”政策出台后，约六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。

坚守“阵地”数十年的“睡眠卫士”、天津市安定医院睡眠医学科主任医师张新军这几年更忙碌了。前来问诊的公众更多，普及睡眠知识的脚步也走得更远。“通过世界睡眠日的议题设置，公众的睡眠健康意识不断提升，不少亚健康人群得以防患于未然。”张新军说。

天津市安定医院睡眠医学科医生展开义诊活动。受访者供图

睡眠健康普及从个体走向群体，成为实施健康中国战略的重要根基。而睡眠医学也从“小众”走向主流，为提升公众睡眠质量提供强有力的支撑。

天津医科大学总医院神经内科行政副主任、中国睡眠研究会理事薛蓉说，在相关部门的推动下，睡眠障碍疾病种类更细化、诊断治疗更规范，对相关医师的培训、认证体系也逐步完善，为睡眠医学专业储备了大批优秀人才。

“我们已步入了‘大脑的时代’。”薛蓉说，全社会对睡眠更加重视，对健康更加重视，这是全社会全方位进步的重要表现。有了健康的体魄，人们对美好生活的向往和追求，就有了更坚实的基础。